大部分家长对零食的态度和垃圾食品划等号,其实不一定就是不健康的,3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食,零食是指在两正餐之间吃的少量食物,因为宝宝胃容量小,消化快,所以适当的零食是有必要的。推荐阅读:宝宝过于精细化喂养的危害
根据世界卫生组织的建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。但是要注意控制宝宝吃零食的量,不要影响到宝宝正常的吃饭。
家长要怎么控制宝宝吃零食的量呢?1、吃零食的时间不要离正餐太近;2、零食的食用量必须要比正餐少。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。3、一味的全面禁止会让宝宝对零食好奇心大增,反作用更大。
宝宝吃零食除了要控制量之外,还要注意科学搭配,多种花样的零食甚至会让宝宝越吃越健康、越聪明。那么宝宝的零食怎么科学搭配呢?我们在这里推荐几种:香蕉+酸奶、全麦谷物+水果干+坚果=三明治、香草酸奶+麦片+蓝莓、烤土豆、苹果+花生酱、奶昔、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃、番茄/蔬菜汤+全麦饼干、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜等。
所以说,家长们要对宝宝吃零食这个事有科学的认知,正确的利用零食可以让宝宝在饮食上多样性上更丰富,零食可以作为宝宝三餐的补充,也可以是营养丰富、有益健康的,家长们一定要科学认知。推荐阅读:宝宝不同年龄段的忌口有哪些
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