宝宝不能多吃盐，做饭要这么做

宝宝一天可以吃多少盐

不同年龄段宝宝每天可以吃盐的量是不同的，《中国居民膳食指南》指出小于1岁的宝宝是不能吃盐的，也不用添加其他调味品；1-2岁的宝宝每天吃盐量要小于1g；2-3岁宝宝吃盐量要小于2g；3-5岁的宝宝每天吃盐量要小于3g；而成人的每天吃盐量要小于6g。相关阅读：为什么不满周岁宝宝不能吃盐

宝宝吃盐过多的危害很大

如果宝宝吃盐过多或者是吃盐太早，不仅会养成宝宝挑食、偏食的习惯，而且会加重肾脏负担、影响身高发育、降低抵抗力等。食盐对宝宝的作用并不是调味的，而是要补钠的，因为纳是维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的重要元素，非必要的时候不要过多摄入纳。

调味品、蔬菜、零食中含盐量很高

有的时候虽然宝爸宝妈控制宝宝的吃盐量，但是不注意日常生活中的调味品、蔬菜、零食的话，也会吃很多隐形的盐。比如酱油、番茄酱、花生酱、芹菜、茴香、果冻、面包、蔬菜汁、矿泉水、运动饮料等食品中，含盐量都不低，如果不知道哪些食品中的钠含量，可以看包装袋上的配料成分表。

宝宝的食物不加盐可以这么做

宝宝的食物中不用盐，但是可以用味道重的食材给淡味食材增味，还可以添加香菇、香菜、紫菜等食材作为配料，采用蒸、煮炖的方式来给宝宝做饭，这样食物会更有味道、更香。推荐阅读：宝宝吃大人的饭危害这么大

所以说，宝宝吃盐问题是比较严重的，因为直接影响到宝宝的健康，所以一定要知道怎么做。控制宝宝的食盐摄入量，保证宝宝吃得健康、吃的香。