这几个习惯严重影响到宝宝的睡眠质量

睡眠质量会影响到宝宝身高发育和智力发育，因为夜晚是生长激素分泌最旺盛的时候，宝宝的睡眠质量会影响到生长激素的分泌，此外宝宝睡眠不足会影响到他们的精神，造成大脑的损伤，所以保持足够的睡眠非常有必要。提高宝宝的睡眠质量的办法包括：

1、帮助宝宝养成睡眠生物钟。宝宝每天晚上睡觉的最佳时间是在晚上九点之前，在宝宝睡觉之前的一个小时内不要让宝宝过度兴奋，最好也不要给宝宝喂奶，让宝宝适应这个时间点睡觉。

2、为宝宝营造良好的睡眠环境。对宝宝来说，睡眠环境包括光线、温度、声音等，宝宝的睡眠环境需要有柔和的光线，在25℃左右的室温，无噪音和其他声音，这样宝宝才能更好的睡觉。

3、白天的时候让宝宝尽情释放精力，白天的时候让宝宝多玩耍、听音乐、多谈话，这样有助于消耗宝宝的精力，到了晚上宝宝就能更轻易的入睡，而且睡觉特别香甜。相关阅读：睡眠不足对宝宝的影响有多大

4、给宝宝按摩以及抚触，对宝宝来说各种轻拍、按摩、抚触等动作能够帮助宝宝安静下来，通过手法不仅能让宝宝安静下来，同时有助于增加亲子关系。

5、宝宝睡眠和喂奶的关系十分亲密，宝妈除了不让宝宝在睡觉前一个小时内喂奶，同时要有规律的喂奶习惯，减少宝宝睡眠中睡醒的次数，增加宝宝深度睡眠时间。

6、听音乐能够帮助宝宝更快的入睡，让宝宝们喜欢上听音乐，并且在音乐中入睡也是一种有效的办法，但是父母们选择睡眠时候的音乐要选择轻柔、缓和有催眠效果的音乐。

所以说父母们一定要掌握如何提高宝宝睡眠质量，让宝宝享受高质量睡眠，为宝宝的健康成长及生长发育保驾护航，帮助宝宝更好的生长和发育。推荐阅读：为什么宝宝每天醒的那么早