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很多妈妈都希望自己的宝宝更聪明，于是就想让宝宝摄取更多的DHA以促进宝宝的智力发育。但是样真的好吗？怎么补DHA才是最有效的呢？
首先，DHA 是一种不饱和脂肪酸，是神经系统和视神经以及大脑神经的重要组成部分，这些组成神经的脂质里含有大量的不饱和脂肪酸，比如DHA，由于脂质的百分之二十是神经，百分之五十是视网膜，所以说DHA对胎儿的智力和视力发育非常重要。
那么该怎么补DHA才是最有效果的呢？推荐阅读：为什么这么多中国宝宝缺锌
1. 从孕期开始入手，尽早补充宝宝DHA。其实有效的方式就是直接从母体补充了。孕期，胎儿的脑细胞数量会以惊人的速度增长，而DHA是大脑的重要组成部分，并且需求量也随着胎儿的脑部发育越来越高。所以在孕期的准妈妈，建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。这样既能满足孕妇本身的需求，也能满足胎儿成长发育的需要。
2. 宝宝婴幼儿时期，0-6个月的宝宝每天适量摄取0.2-0.36%的总脂肪酸，一般来说，6个月内，母乳喂养的宝宝不需要补充额外的DHA，随着宝宝的增长，在宝宝6-24个月可以根据婴幼儿体重每天摄入10-12毫克/公斤。在宝宝2-4岁时，宝宝每日的DHA的适宜摄入量为100-150毫克。在宝宝三岁之前，是宝宝脑部发育最快的阶段，家长们一定要把握好这个阶段，为宝宝及时补充所需的DHA。
3. 添加富含DHA的辅食。当然这个是在宝宝可以接受辅食的前提下，让宝宝多吃点富含DHA的食物，比如鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等富含DHA的鱼类，注意最好采用蒸或者炖的方式为宝宝制作辅食，避免烤或者炸造成营养流失，而且在宝宝食用之前要为宝宝清理干净，避免鱼刺等异物伤害到宝宝。
4. 适当用DHA补充剂。目前最常见的DHA补充剂主要有两种，一种是深海鱼油中提取的，而另外一种是从藻类中提取的。若需要用DHA补充剂，建议妈妈在医生的建议下选用藻类补充剂为宝宝补充DHA，相对于鱼油类补充剂来说，藻类补充剂DHA含量高，EPA含量低，安全性高，抗氧化能力强，且不含色素，有利于婴幼儿吸收。所以，如果经过计算需要额外补充DHA，建议首选藻类DHA制品。
此外。DHA也不是越多越好，在不缺少DHA时摄入过量的DHA会打破人体所需的营养平衡，会出现免疫力低下，人体脂质过氧化等副作用，对于宝宝来说，是很危险的。总的来说，宝宝是否缺乏DHA还是要根据医生的建议，不可盲目为宝宝补充DHA。在平常的时候让宝宝食用一些干果，如核桃、花生、杏仁等，也会在宝宝体内转化成DHA。推荐阅读：宝宝吃什么补钙效果最好
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