宝宝补充维生素E很重要，你会吗

如果宝宝缺乏维生素E的话，不仅免疫力降低，而且会出现牙齿变黄、皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑、失眠、鼻炎、便秘、头部毛发脱落等症状，此外缺乏维生素E对视力也有影响，可使眼睛容易干涩、流泪；患溶血性贫血；更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良；皮肤弹性变差，给身体造成危害。

可见维生素E在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。不过宝宝可能会因为胆汁流出受到障碍或肠内脂蛋白合成有缺陷而造成维生素E吸收障碍、贫血或其他疾病造成的维生素E消耗过大、或者是早产儿造成的维生素E需求过大。不过宝宝补充维生素E可从日常食物中获取，其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。推荐阅读：秋天宝宝最容易得的五种病

日常生活中几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。而莴苣、卷心菜、芹菜，辣椒，西红柿、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米也富含维生素E。

PS：油炸食物会造成维生素E活性明显降低，一定要注意。

对宝宝来说，补充维生素E十分重要。如果宝宝缺乏维生素E比较严重，一定要去医院检查，食疗补充的方法效果不是十分明显。此外加强宝宝锻炼能够提高宝宝免疫力和抵抗力，比如婴儿游泳就是最适合的运动，宝宝的全身都得到锻炼的同时，改善宝宝的消化、睡眠、肺活量、反应能力等，长期坚持对宝宝的成长发育效果显著。