当我们开始了解“抱水”这个词的时候，这显示咱们已经开始真正了解游泳这项运动了，掌握良好的“抱水”，你的游泳水平一定不会太差！

经常教练说“抱水”不好，“抱水”太迟等等，那么“抱水”到底是怎样的动作？我理解的“抱水”概念是：泳者在真正发力之前，身体的某些部位对准水（铆定水体，准备对水发力从而产生游泳的动力），通常是手掌最先开始，包括但不限于手掌，还有手腕，还有小臂，肘关节甚至部分大臂，蝶仰蛙自在抱水细节上还是有些许不同的。

每个人因为个体差异和理解不同，抱水会有些不尽相同，但基本上也是大同小异的。一些注意事项总的来说，力量小的初学者抱水尽量不要太大截面积，不然容易受伤，也不容易把整体技术动作连贯起来。一开始手掌感受到抱水就很好了！

 “抱水”的要点是什么呢？总听说“早抱水”，为什么要“早”，“早抱水”需要提前形成抱水姿态，这样发力行程就长，推出的水总量就多，那么收到的持续反作用力也就更多，就是一次划臂更多动力。反之迟了就丧失了这次划臂的部分动力。

 “高肘抱水”也是早点形成“抱水”的姿态并保持住，参与“抱水”的肌肉保持紧张，扩大与水的接触面，尽可能铆定水体（是动态的哦），良好的持续地“抱水”给予泳者不断前进的动力，在发力阶段始终让手掌小臂始终对准水，并拢手指，手指、手腕都不可松劲，保持一个整体（像一只浆），过程中要主动去感受这只浆对水的压力以及水对它的反作用力。积极把它转化成前进的动力。